SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile ma czasu

  • [...] : brak. I teraz tak.. zdjęcia sylwetki swojej wrzucę jutro jak małż. mój mi zrobi wiem, że nikt mi tutaj nie da gotowej diety. Chciałabym tylko prosić o jakieś wskazówki, ile białka ile tł. i ile ww. wspomnę tylko, że nie jestem na niskich kaloriach w sumie to nie wiem na jakich jestem nigdy nie liczyłam kal. raz jem więcej raz mniej.. i to [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3228 Data: 2011-09-02 22:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siadzie Po treningu około 20-30 minut biegu. I tak w poniedziałek, środę i piątek. Natomiast we wtorek i czwartek ok. 7 rano mam zamiar biegać jakieś 40-60 minut(nie wiem na ile forma pozwoli). W sobotę i niedzielę wolne ze względu na szkołę. Chyba, że nie będę miał zajęć albo wrócę wcześniej do domu to jakiś basenik się złapie, swoją droga to [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2011-10-01 09:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc , ponownie początkującego :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozioma -przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek ławki -pompki na poręczach * no niestety zdaje sobie sprawe że dużo straciłem i zawiele tych pąpek nie zrobie (o ile wogóle zrobie , po wykonaniu poprzednich ćwiczeń ) , moze jakieś inne ćwiczenie zamiast tego ?? Barki -wyciskanie zza głowy -wznoszenie sztangielek -unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2006-03-30 01:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuaż...w Poznaniu... pomóżcie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] cena ale fachowo (nawet bardzo fachowo,higienicznie,profesjonalnie ,z doradztwem ...) ,wolę dopłacić niż później żałować (tylko żeby ze mnie nie zdarli :) ...i mniej więcej ile ?(szczegóły jaki ponizej ) -Chciałbym ten mój znaleziony wzór zaadoptować,może troszkę przerobić...niestety talentów plastycznych nie mam wcale więc mam nadzieję na pomoc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 2008-12-04 23:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy warto kupic plan?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zazwyczaj w domu - kilka podstawowych partii, jednak wszystko to robie bez zadnej diety, stad tez braki jakiejkolwiek zmiany sylwetki. zeby cos na to poradzic, postanowilem poszperac w internecie. natknalem sie na strone potreningu.pl, gdzie za okolo 70zl mozna zakupic plan treningowy wraz z rozpisana dieta, oraz okresleniem interesujacych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2014-08-10 15:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • baaardzo nieregularny dziennik

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] przerwy, nie będzie to jednak taki super dziennik kulturystyczny. Bo ten dziennik jest głównie dla mnie. Jak ćwiczyć - do tego są inne działy - i tak sobie pomyślałem, o ile wytrwam w decyzji, miło będzie po 5 latach wejść na forum - o ile jeszcze będzie - i poczuć powiew przeszłości oglądając swój wątek z przeszłości. Dobrze jakbym wytrwał w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2011-12-09 18:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Synowie i córki Mistrzów

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] ,stwierdziłem ,że warto takie informacjie o potomkach także innych mistrzów zebrać w jednym miejscu. Temat o tyle ciekawy,jak kontrowersje wynikłe przy info o Olivie: -na ile nazwisko słynnego przodka ma wpływ na kariere w sporcie ? -czy : patrząc na to inaczej-czy to nie czasem podobnie świetna genetyka (a może i lepsza) determinuje przyszłe [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-22 08:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zajmie jeszcze więcej czasu, zakładam dziennik aby mieć to wszystko pod kontrolą. Pomaga mi on również się zmotywować, no i potrzebuję pomocy także wszelkie sugestie bardzo mile widziane! :-) Na dzień dzisiejszy sprawy mają się tak: - stwierdzona lekka niedoczynność tarczycy - roztelepane biodra Wymiary wzrost: 1,74cm biust: 89cm pod biustem: [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 22:22:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Być fit po porodzie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] najlepiej, czyli 60kg. Chcialabym rowniez wrocic do dawnej formy, czyli byc w stanie przebiec nascie kilometrow, oraz w ogolnym odczuciu czuc sie sprawna fizycznie. Na chwile obecna jestem ociezala, zastana i dostaje zadyszki po przejsciu 2km. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Hashimoto, na chwile [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 10093 Data: 2017-04-26 20:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się zgłosić z moim problemem. Czy wspomniane przeze mnie techniki manualne do dobry pomysł w takim przypadku? Proszę o namiary na osoby zajmujące się takim typem leczenia i jakieś przybliżone koszty. Nie mam pojęcia, ile takie "spotkania" mogą kosztować. Aha, jestem z Warszawy, jakby co. Serdecznie pozdrawiam i liczę, że ktoś mi jakoś pomoże.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2008-03-25 17:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ewenement. Help!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przynajmniej te 10 kilo. Mi niechodzi o mięśnie ,trzeba mieć masę żeby coś potem robić, może to być tłuszcz ,byle żeby przytyłc co moim zdaniem jest nie możliwe ,bo góra ile przytyłem to 3kg i spaliłem je w tydzień:D. Proszę nie piszcie mi ,że to było (wiem że było 100 razy), ale tamte inne tematy mi nie pomagają to raz, a po drugie jestem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2004-11-10 17:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzaj treningu, pomoc, nakierowanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za wzięcie się za siebie, zastanawiam się jaki plan wdrążyć. Teraz troche progresji w "ciężarach" (wiem że nie są zabujcze, dlatego chce w swoim nowym planie skupić się na sile, i przy dobrze dobranej diecie dobrze by wpadło kilka kg mięsa) 1 ciężar z grudnia 2011, 2 ciężar z marca 2012, 3 ciężar z maja 2012. Wszystko to cięzary robocze: - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2012-06-10 17:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powinna byc... wtorek- plecy??? -wioslowanie sztanga 4serie? -wioslowanie sztangielka 4 serie? -martwy ciag 4 serie? -wznosy barkow(kaptury 4 serie? nie mam pojecia ile robic i co dokladniej sroda- triceps -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 12,10,8,6 -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 4 x 8 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2008-11-26 20:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc profesjonalistow:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz tematy na trening masy ale wole zeby ktos mi pomogl osobiscie do mojego wzrostu i wagi! mam 17 lat, waze 60kg i mam 170cm wzrostu! interesuje mnie dokladny trening czyli ile robi sie serii, ile powtorzen w tych seriach ile dni w tygodniu nalepiej cwiczyc i jaka mniej wiecej progresja! tak samo chcialbym wiedziec jakie partie ze soba laczyc np [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2006-10-25 17:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glodowka , czy aby skuteczna ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na chudego raczej , bo waga i obwody nie zawsze sie maja do realnego wygladu , poprostu meczy mnie tluszczyk na brzuchu , oponka i faldki , a nie , ze mam niewiadomo ile masy :-] , mam taka propozycje czy daloby mi to duzo ( oczywiscie prosze pisac prawde , a nie nie rob tak bo sie zniszczysz mam 21 latek to odpowiadam sam za siebie , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 2007-07-01 00:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławeczce. Jak dotąd ćwiczyłem jedynie trochę na biceps. Jeśli ktoś już chciałby pomóc, to proszę także o zasugerowanie z jakim obciążeniem mam podejść do danego ćwiczenia, ile serii po ile powtórzeń, jaki robić odstęp pomiędzy danymi seriami oraz jak mniej więcej (co ile i o ile) zwiększać obciążenie. Planuję ćwiczyć przez bardzo długo (licząc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2011-07-01 10:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Absurdy żywieniowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teorią poprawnego treningu na masę i naczytałem się o diecie, o 3000-4000 kcal dziennie dla ektomorfików () etc. Jestem ektomorfikiem, ważę 66 kg. Postanowiłem podliczyć ile kcal wrzucam w siebie dziennie - patrząc w tabelkę. Wartości przybliżone bo nie mam zielonego pojęcia ile manny wrzucam do miski albo ile waży plasterek sera. Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7002 Data: 2008-02-01 12:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A6W i nie ma na razie ćwiczeń na brzuch. Poniedziałek. 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/12/12/12 2.Pompki w podporze tyłem: 12/12/12 3.Pompki zwykłe ile wlezie 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 12/9/9 5.Spięcia łydek stojąc 25/25/25/25 - przerwa 10 sekund między seriami. Wtorek przerwa Środa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2008-06-26 19:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardo zlozony problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wartosciach odrzywczych III. 14;05 a) 100 g słonecznika:p IV. 17;30 a) jakies miesko np. 200g piersi z kurczaka V. 20;30 a) tunczyk b) wedzona makrela wiem ze to co zrobilem do tej pory nie jest nawet namiastka diety… ale startuje dopiero po świetach ;) do czwartku ja poprawie ale chce już teraz cos umiescic żeby dobrze się przygotowac do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2004-12-20 20:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dobrze zaczac ?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] tylko rownomierny rozrost miesni po calym ciele, ze szczegolnoscia na ramiona. 2. Mam takze rozumiec, ze trening przedramion ma sie opierac bardziej na cwiczeniu pod sile, anizeli typowy trening kulturystyczny ? tak samo z bicepsami ? 3. Czy plywanie moze przeszkadzac jakos w treningu ? Nie plywam jakos bardzo intensywnie, w spokojnym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4252 Data: 2007-06-04 19:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)